Skip to content

woofiles.com

woofiles.com

  • Home
  • Berita Update
  • Agen Idn Poker
  • About Us
  • Contact Us

Day: 18 September 2023

18/09/2023
By admin In Berita Update

Berapa Kebutuhan Vitamin C Per Hari Anda? Simak Daftarnya!

Kebutuhan harian akan vitamin C bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lainnya. Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi yang larut dalam air yang penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk dukungan sistem kekebalan, sintesis kolagen, penyerapan zat besi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Berikut adalah daftar rekomendasi kebutuhan vitamin C per hari berdasarkan pedoman yang dikeluarkan oleh Institute of Medicine (IOM) di Amerika Serikat:

**1. Bayi (0-6 bulan):** Kebutuhan harian sekitar 40 mg.

**2. Bayi (7-12 bulan):** Kebutuhan harian sekitar 50 mg.

**3. Anak-anak (1-3 tahun):** Kebutuhan harian sekitar 15 mg.

**4. Anak-anak (4-8 tahun):** Kebutuhan harian sekitar 25 mg.

**5. Anak-anak (9-13 tahun):** Kebutuhan harian sekitar 45 mg.

**6. Laki-laki remaja (14-18 tahun):** Kebutuhan harian sekitar 75 mg.

**7. Perempuan remaja (14-18 tahun):** Kebutuhan harian sekitar 65 mg.

**8. Laki-laki dewasa (19 tahun ke atas):** Kebutuhan harian sekitar 90 mg.

**9. Perempuan dewasa (19 tahun ke atas):** Kebutuhan harian sekitar 75 mg.

**10. Wanita hamil:** Kebutuhan harian sekitar 85 mg.

**11. Wanita menyusui:** Kebutuhan harian sekitar 120 mg.

Penting untuk dicatat bahwa kebutuhan individu dapat bervariasi, terutama dalam situasi tertentu seperti penyakit atau kondisi kesehatan tertentu. Selain itu, merokok dan paparan asap rokok dapat meningkatkan kebutuhan harian vitamin C.

Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C, banyak orang mendapatkan nutrisi ini dari berbagai sumber makanan, termasuk buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan mangga, serta sayuran seperti paprika merah, brokoli, dan kubis. Selain itu, suplemen vitamin C juga tersedia dalam berbagai bentuk, tetapi sebaiknya dikonsumsi sesuai dengan rekomendasi dokter.

Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat untuk memastikan asupan vitamin C yang memadai untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin C Anda atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan saran yang sesuai.

September 2023
M T W T F S S
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« Aug   Oct »

Hotnews

Rubah4d merupakan salah satu bandar judi togel singapore online terbaik yang menyajikan diskon dan hadiah pemasangan togel terbesar masa kini.

Recent Posts

  • Gerakan Peregangan Ini Bantu Pemulihan Tubuh setelah Lari
  • Model Rambut Perempuan Korea untuk Wajah Bulat, Fresh dan Stylish!
  • Tanda Kamu Membutuhkan Ruang Sendiri dari Sahabat
  • Tanda Kamu Seorang Soft Spoken, Lemah Lembut Banget!
  • Jenis Olahraga Angkat Beban yang Wajib Kamu Ketahui

Archives

  • February 2025
  • January 2025
  • December 2024
  • November 2024
  • October 2024
  • September 2024
  • August 2024
  • July 2024
  • June 2024
  • May 2024
  • April 2024
  • March 2024
  • February 2024
  • January 2024
  • December 2023
  • November 2023
  • October 2023
  • September 2023
  • August 2023
  • July 2023
  • June 2023
  • May 2023
  • April 2023
  • March 2023
  • February 2023
  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • April 2020
  • March 2020

Archives

  • February 2025
  • January 2025
  • December 2024
  • November 2024
  • October 2024
  • September 2024
  • August 2024
  • July 2024
  • June 2024
  • May 2024
  • April 2024
  • March 2024
  • February 2024
  • January 2024
  • December 2023
  • November 2023
  • October 2023
  • September 2023
  • August 2023
  • July 2023
  • June 2023
  • May 2023
  • April 2023
  • March 2023
  • February 2023
  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • April 2020
  • March 2020

Categories

  • Agen Idn Poker
  • Berita Update
  • kesehatan
  • Poker Online
  • slot
  • Togel

Meta

  • Log in
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org

Proudly powered by WordPress | Theme: BusiCare by SpiceThemes