Kolesterol tinggi biasanya dianggap sebagai masalah yang terkait dengan orang dewasa, tetapi faktanya, kolesterol tinggi juga dapat terjadi pada anak-anak. Kolesterol tinggi pada anak-anak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung di masa depan. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi kolesterol tinggi pada anak sejak dini. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kolesterol tinggi pada anak:
1. Perubahan pola makan:
– Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol tinggi: Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging berlemak, mentega, keju, dan makanan olahan yang mengandung banyak lemak trans. Kurangi juga konsumsi makanan yang tinggi kolesterol, seperti kuning telur dan makanan laut yang tinggi lemak.
– Pilih makanan sehat: Mendorong konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein rendah lemak seperti kacang-kacangan, ikan, dan ayam tanpa kulit. Berikan pilihan makanan yang seimbang dan variatif pada anak.
– Perhatikan porsi makan: Kendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi anak agar tidak kelebihan kalori. Pastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup tanpa kelebihan kalori yang bisa menyebabkan penumpukan lemak.
2. Aktivitas fisik:
– Dorong aktivitas fisik yang cukup: Anjurkan anak untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik setiap hari, seperti bermain di luar, bersepeda, berenang, atau berjalan kaki. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori berlebih, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Perubahan gaya hidup:
– Batasi waktu pantauan televisi dan perangkat elektronik: Anak yang terlalu banyak menghabiskan waktu di depan televisi atau menggunakan perangkat elektronik cenderung kurang aktif secara fisik. Batasi waktu yang dihabiskan untuk aktivitas yang melibatkan penggunaan teknologi dan dorong anak untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih banyak.
– Berikan contoh yang baik: Jadi teladan yang baik bagi anak-anak dengan hidup sehat dan aktif. Jika anak melihat orang tua mereka berpartisipasi dalam kegiatan fisik dan makan makanan sehat, mereka lebih mungkin untuk mengikuti pola hidup yang sama.
4. Kunjungan ke dokter:
– Periksakan anak secara teratur: Pastikan anak menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin dan memantau tingkat kolesterol mereka. Dokter akan memberikan saran dan rekomendasi yang tepat berdasarkan kondisi anak.
– Pertimbangkan pengobatan: Dalam kasus yang jarang terjadi di mana perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengatasi kolesterol tinggi pada anak, dokter mungkin meresepkan obat-obatan pengatur kolesterol yang sesuai untuk anak.